Interesant

Exercițiul este cel mai bun mod de a ține lire sterline, spune un nou studiu

Exercițiul este cel mai bun mod de a ține lire sterline, spune un nou studiu

Vara este chiar după colț, așa că dacă trebuie să începeți să lucrați la corpul dvs. de vară, cel mai bine este probabil să începeți să lucrați la el acum. Totuși, cum te potrivești și rămâi în formă? Deși răspunsul la această întrebare a devenit prea diluat, misiunea este în continuare aceeași: mâncați bine și rămâneți activi. Un studiu recent îl reafirmă pe acesta din urmă.

Condus de Universitatea din Colorado Anschutz Medical Campus, studiul evidențiază modul în care exercițiile fizice nu numai că vă pot ajuta să pierdeți în greutate, ci și pe termen lung, dar să ajungeți la sală vă poate ajuta să vă mențineți greutatea.

Menținerea corpului de vară

Deci, lucrezi din greu pentru următoarele câteva săptămâni și mănânci bine și până pe 4 iulie ai corpul perfect de vară. Cu toate acestea, dacă doriți să evitați cursa „corpului de vară” anul viitor, va trebui să învățați să mențineți acel corp și exercițiul constant ar putea fi cheia.

Potrivit studiului publicat în numărul din martie al obezității, cercetătorii i-au examinat pe cei care au demonstrat în mod constant capacitatea de a menține greutatea. Fără a fi surprinzător, descoperirile din studiu arată că întreținătorii de succes pentru pierderea în greutate se bazează pe activitatea fizică pentru a rămâne în echilibrul energetic.

Cu atât mai mult constatările arată că rămâne activ este mai eficient decât reducerea constantă a aportului alimentar.

ÎN LEGĂTURĂ: Oamenii de știință identifică gena care vă permite să mâncați la fel de mult pe cât doriți, fără a câștiga greutate

„Acest studiu abordează problema dificilă a motivului pentru care atât de mulți oameni se luptă să mențină greutatea într-o perioadă lungă de timp”, spune Danielle Ostendorf, dr., Colegă postdoctorală la CU Anschutz Health and Wellness Center.

„Oferind dovezi că un grup de întreținători de succes pentru pierderea în greutate se angajează în niveluri ridicate de activitate fizică pentru a preveni recâștigarea greutății - mai degrabă decât restricționarea cronică a aportului lor de energie - este un pas înainte către clarificarea relației dintre exercițiu și întreținerea pierderii în greutate ”

Studiul

Studiul realizat a fost unul dintre puținele studii pentru a măsura cheltuielile energetice zilnice totale la indivizii cu greutate redusă, folosind metoda aurului standard dublu etichetat. Această metodă specifică a permis cercetătorilor să măsoare cheltuielile de energie ale subiecților prin probe de urină.

Cercetătorii au analizat, de asemenea, indicele de masă corporală al persoanelor care mențin pierderea în greutate, comparativ cu persoanele care se luptă să își mențină pierderea în greutate.

„Descoperirile noastre sugerează că acest grup de întreținători de succes pentru pierderea în greutate consumă un număr similar de calorii pe zi ca indivizii cu supraponderalitate și obezitate, dar par să evite greutatea să se recâștige, compensând acest lucru cu niveluri ridicate de activitate fizică”, spune Victoria A. Catenacci, MD, medic de gestionare a greutății și cercetător la Campusul Medical Anschutz CU.

Când vine vorba de asta, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să rămâneți activ. Evitați dietele la modă și produsele inutile. Doar ridică-te și ieși afară.


Priveste filmarea: Italy 100 Lire Coins 1993, 1978, 1956 (Octombrie 2021).