Diverse

Acest antrenament nou îmbunătățește tensiunea arterială în doar 5 minute

Acest antrenament nou îmbunătățește tensiunea arterială în doar 5 minute

Cercetătorii au conceput un antrenament de cinci minute care nu necesită ridicarea greutăților sau activitate aerobă pentru a îmbunătăți tensiunea arterială, a crește funcția creierului și multe altele. Antrenamentul se numește Antrenament inspirațional al forței musculare (IMST) și se află în prezent în studii clinice.

Un antrenament simplu, IMST implică respirația și respirația printr-un dispozitiv portabil numit antrenor muscular inspirator care oferă rezistență.

„IMST este practic antrenament de forță pentru mușchii cu care respirați”, a declarat Daniel Craighead, cercetător postdoctoral în cadrul departamentului de fiziologie integrativă a Universității din Colorado Boulder, care conduce studiul.

„Este ceva ce poți face rapid la tine acasă sau la birou, fără a fi nevoie să îți schimbi hainele și până acum se pare că este foarte benefic să scazi tensiunea arterială și, eventual, să spori performanța cognitivă și fizică”

IMST a fost dezvoltat pentru prima dată în anii 1980 ca o metodă de îndepărtare a oamenilor de pe ventilatoare. Pacienții cu boli pulmonare au efectuat zilnic un regim de 30 de minute pentru a-și crește capacitatea pulmonară.

Cu toate acestea, în 2016, cercetătorii Universității din Arizona au efectuat un studiu pentru a vedea dacă doar 30 de inhalări pe zi ar putea ajuta persoanele care suferă de apnee obstructivă în somn.

Îmbunătățirea tensiunii arteriale sistolice

Pacienții nu numai că au raportat un somn mai odihnitor, dar, după șase săptămâni, tensiunea arterială sistolică a scăzut, de asemenea, cu 12 milimetri de mercur. Aceasta este o îmbunătățire crucială, deoarece 65% dintre adulții de vârstă mijlocie au tensiune arterială sistolică ridicată.

ÎN LEGĂTURĂ: STUDIUL NOU SUGERĂ EXERCITAREA EFICIENȚII PENTRU TRATAREA PRESIUNII SÂNGE ÎNALTE

„Atunci ne-am interesat”, a declarat investigatorul principal, profesorul Doug Seals, directorul Laboratorului de fiziologie integrativă a îmbătrânirii CU Boulder.

Rezultatele preliminare ale studiilor arată că, cu aproximativ jumătate din testele efectuate, au existat scăderi semnificative ale tensiunii arteriale și îmbunătățiri ale funcției arterelor mari în rândul celor care au efectuat IMST.

În plus, nu au existat modificări la cei care au folosit un dispozitiv de respirație falsă care a oferit o rezistență redusă, dovedind eficacitatea dispozitivului real. Mai mult, grupul IMST a raportat, de asemenea, performanțe mai bune la testele cognitive și de memorie și durează mai mult pe o bandă de alergat.

Antrenamentul este important, deoarece este un adult ocupat care se pot potrivi de fapt în programul lor. „Scopul nostru este de a dezvolta intervenții eficiente în timp, bazate pe dovezi, pe care acei adulți de vârstă mijlocie îi vor efectua”, a spus Seals.

Rezultatele sunt atât de pozitive, încât unii cicliști și alergători au început deja să folosească antrenori de inspirație musculară. Cu toate acestea, cercetătorii indică faptul că, deocamdată, descoperirile lor sunt preliminare.

Cu toate acestea, cu mai puțin de 10 la sută dintre participanții la studiu care abandonează și fără efecte secundare din studii, cercetătorii sunt optimisti.

„Hipertensiunea arterială este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare, care este prima cauză de deces în America”, a spus Craighead. „A avea o altă opțiune în caseta de instrumente pentru a preveni aceasta ar fi o adevărată victorie.”

Seals a primit o subvenție de 450.000 de dolari a Institutului Național de Îmbătrânire pentru a finanța studiul clinic al IMST.


Priveste filmarea: 2 Dr Calin MARGINEANU Hipertensiunea arteriala (Octombrie 2021).