Diverse

Antrenamentul dimineața poate fi mai bun pentru obiectivele de slăbire, spune un nou studiu

Antrenamentul dimineața poate fi mai bun pentru obiectivele de slăbire, spune un nou studiu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alegerea momentului potrivit pentru antrenament poate fi dificil. Desigur, vrei să menții corpul uimitor de plajă pe care ai muncit atât de mult ca să-l perfecționezi. Cu toate acestea, găsirea timpului pentru antrenament printre programul dvs. ocupat în interiorul și în afara casei poate părea imposibilă. Cu atât mai mult, când este cel mai bun moment pentru antrenament. Sau, mai bine încă, în ce momente obțineți cel mai mult bang pentru bani?

Există oameni ferm și pasionați de ambele părți ale argumentului, deci ce are de spus știința despre asta? Un studiu recent realizat de o serie de universități de vârf a arătat că antrenamentul dimineața vă poate oferi o scădere în greutate mai bună și mai lungă pe termen lung decât antrenamentul după-amiaza sau seara.

Alegerea momentului potrivit pentru antrenament

Noul studiu aruncă lumină asupra modului în care calendarul anumitor activități ne poate afecta direct. Cu atât mai mult, noua cercetare poate indica de ce unii oameni sunt mai predispuși și mai receptivi la pierderea în greutate în timp ce se antrenează decât alții. Puteți chiar să vă încadrați în această categorie, deoarece există un grup mare de oameni care se luptă cu pierderea în greutate în timp ce se antrenează.

ÎN LEGĂTURĂ: ACEST NOI ANTRENAMENT ÎMBUNĂTĂTEȘTE PRESIUNEA SÂNGEI ÎN DOAR 5 MINUTE

Condus de Erik Willis, analist de date pentru Centrul pentru Promovarea Sănătății și Prevenirea Bolilor de la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill și împreună cu cercetători de la Universitatea din Kansas, Universitatea din Colorado Denver și alte instituții, concluziile lor au fost publicate International Journal of Obesity recomandă pur și simplu să vă antrenați înainte de 15:00 pentru rezultate mai bune.

Muncind dimineața

Știința cronobiologiei, care studiază modalitățile prin care, atunci când facem ceva, modifică modul în care corpurile noastre răspund este un domeniu major de interes în comunitatea cercetătorilor. Probabil că ați văzut chiar și alte noi cercetări care discutau cele mai bune momente pe care ar trebui să le mâncați pentru a menține pierderea în greutate.

În cadrul studiului, participanții au vizitat sala de gimnastică ori de câte ori doreau între orele 07:00 și 19:00, dar și-au semnat orele pentru a se asigura că echipa de cercetare știa exact când toată lumea a lucrat. Echipa de cercetare a urmărit, de asemenea, aportul de calorii și obiceiurile zilnice ale participanților timp de 10 luni, utilizând trackere de activitate.

După cum sa menționat mai sus, cei care au lucrat dimineața au slăbit mai mult decât omologii lor de după-amiază. Cu atât mai mult, acei oameni care lucrează dimineața, au mâncat și ei puțin mai puțin, însumând aproximativ 100 de calorii mai puțin. Cercetătorii sunt dornici să-și desfășoare studiul și să vadă dacă se aplică unui eșantion mai mare.

Când te antrenezi în fiecare zi?


Priveste filmarea: Fitness cu sau fără îndrumarea unui antrenor? (Iunie 2022).